6 ważnych czynników wpływających na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka

1. Odżywianie

Ze względu na niedojrzały przewód pokarmowy i słabsze niż u dorosłych funkcje trawienne, dieta dziecka musi być dostosowana do jego wieku i potrzeb. Posiłki powinny przede wszystkim być lekkostrawne, a także łatwe do zjedzenia. 

Wskazane są głównie posiłki ciepłe, gotowane, łatwo przyswajalne, bogate w składniki odżywcze i wzmacniające funkcje układu pokarmowego. Dlatego warto, by w jadłospisie malucha znalazły się kasze, ryż, komosa ryżowa, warzywa (głównie korzeniowe, lecz także dynia, koper włoski, bataty) oraz płatki owsiane, jajka, ryby i delikatne, dobrej jakości mięso – kurczak, królik, indyk, perliczka, cielęcina. 

Jeśli chodzi o owoce, lepiej jest skorzystać z rodzimych darów natury i podawać dziecku jabłka, gruszki, borówki czy maliny. Niekoniecznie zaś sięgać po cytrusy, banany, kiwi, czy inne egzotyczne produkty. Dobrym pomysłem jest gotowanie lub pieczenie owoców, a także podawanie ich razem z jaglanką, owsianką lub jogurtem naturalnym, jako rodzaj deseru. Warto je uzupełnić suszonymi owocami dobrej jakości, takimi jak daktyle, figi, rodzynki, morele. 

Przewód pokarmowy najmłodszych będzie także wdzięczny za dodatek łagodnych przypraw, usprawniających trawienie – majeranku, koperku, anyżu, oregano, wanilii. Przyprawy nie tylko korzystnie wpłyną na zdrowie, ale i umożliwią dziecku poznawanie nowych niuansów smakowych. 

2. Sen

Sen to jeden z ważniejszych elementów życia dziecka. Ważna jest jego długość i jakość. Wiemy doskonale, że małe dzieci potrzebują snu, jednak nie wystarczy zapewnić malcowi długiego snu, powinien on być także spokojny i nie zakłócony czynnikami zewnętrznymi. 

Nie kładźmy dziecka do snu w pomieszczeniu z włączonym telewizorem lub komputerem. Aktywne pole elektromagnetyczne utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu. Światło z ekranu dociera do siatkówki nawet przy zamkniętych oczach i zaburza rytm snu i czuwania. 

Tylko zdrowy i głęboki sen zapewnia efektywną regenerację sił, odpowiednio następujące po sobie fazy snu oraz prawidłowy rozwój odporności. Wyspany maluch lepiej się rozwija, dobrze się czuje i chętniej wstaje rano z dobrym humorem.

3. Aktywność

Zdrowe dziecko ze swojej natury jest zazwyczaj ruchliwe, aktywne, żywe i pełne energii, więc naturalnie poszukuje zajęcia, zabawy i chętnie udziela się w różnego rodzaju aktywnościach. W związku z tym dodatkowe formy aktywności fizycznej i intelektualnej mogą być dla niego obciążeniem. Tygodniowy plan zajęć obejmujący basen, zajęcia taneczne, rytmikę, naukę języka obcego, zajęcia plastyczne czy inne tego typu, niekoniecznie wpłynie pozytywnie na rozwój młodego człowieka. 

Dziecko jest dynamicznie rozwijającym się organizmem, który potrzebuje na to bardzo dużej ilości energii. Musi więc odpowiednio regenerować swoje siły. Nadmierna ilość wysiłku fizycznego może osłabić funkcje ważnych narządów wewnętrznych. Nie można więc forsować zbytnio malucha, licząc na to, że będzie dzięki temu silniejszy, mądrzejszy i zdrowszy.

Jeśli chodzi o rozwój różnego rodzaju zdolności, to postarajmy się raczej postępować zgodnie z naturalnym wyborem dziecka. Jeśli naprawdę ma talent i chęć do rysowania, to sam poprosi o dodatkowe zajęcia rysunkowe, a jeśli zmusimy go do tego, chcąc „zainwestować” w jego przyszłość, istnieje ryzyko skutecznego zniechęcenia malucha do farb i kredek. 

Nie dostosowujmy potrzeb dziecka do, czasami nadmiernych, ambicji dorosłych. Rozsądnie rozważmy realne możliwości i nie planujmy mu zbyt wielu zajęć, forsownych wypraw, dalekich podróży, czy przesadnego przeładowania wszelkimi formami aktywności. 

4. Kontakt z naturą

Wychowywanie dziecka zgodnie w sposób naturalny obejmuje również bezpośredni kontakt z naturą, przyrodą, zwierzętami. Sterylne warunki powodują jedynie wyjałowienie organizmu, zaburzenie odporności oraz nieumiejętność obcowania z otaczającym światem. 

Dlatego należy pozwolić dziecku na swobodne raczkowanie, nawet na nieco brudnej podłodze lub na zewnątrz, nie przecierając mu rąk co pięć minut chusteczkami odkażającymi, nasączonymi środkami chemicznymi. Dobrze jest mieć w domu zwierzę, bowiem dzieci wychowywane z kotem lub psem rzadziej cierpią na alegrie. 

Nie panikujmy, jeśli malec naje się ziemi lub piasku albo sięgnie po nieumyty owoc prosto z drzewa. Oczywiście, że nie należy pozwalać na to zbyt często, ale zachować zdrowy rozsądek i nie przesadzać z nadmierną higieną. Należy możliwie jak najbardziej ograniczyć stosowanie środków dezynfekujących, chemikaliów (w tym leków chemicznych) i innych środków bakteriobójczych, które niszczą prawidłową florę jelitową. Zwłaszcza preparaty zawierające chlor, stosowane powszechnie do dezynfekcji toalet i łazienek zaburzają delikatną równowagę dobroczynnych bakterii u człowieka. 

Maluch, poprzez kontakt z rozmaitymi czynnikami zewnętrznymi, w naturalny sposób nabywa przeciwciała odpornościowe i buduje korzystną florę bakteryjną. Najlepszy sposób na zachowanie równowagi, to przywrócenie kontaktu z naturą, spożywanie produktów z upraw ekologicznych, unikanie żywności przetworzonej, konserwowanej, zawierającej duże ilości cukru, glutenu, mleka, sztucznych dodatków i chemicznych barwników. 

5. Leczenie naturalne

Zdarza się, że dziecko zachoruje. Choroby typu ostrego są naturalnymi czynnikami, stymulującymi rozwój prawidłowej odporności u dziecka. Nie trzeba zatem od razu włączać do leczenia ciężkiej broni, czyli farmakologicznych leków chemicznych. Warto poczekać trochę, aż organizm samodzielnie spróbuje pozbyć się schorzenia, a w tym czasie zastosować naturalne leki roślinne i/lub homeopatyczne. 

Najczęściej spowodują one nie tylko złagodzenie objawów oraz szybsze ustąpienie choroby, ale przede wszystkim zadziałają zgodnie z naturalną tendencją do zdrowienia i istotnie wzmocnią układ odpornościowy malucha. 

Na uwagę zasługują szczególnie leki homeopatyczne, które są bezpieczne dla dzieci w każdym wieku i można je dobrać do wszelkiego rodzaju objawów, jakie prezentuje nasza pociecha. Leki te nie powodują działań niepożądanych oraz nie wchodzą w interakcje z innymi metodami terapeutycznymi, można je zatem podawać bez obaw.

Biorąc pod uwagę fakt, że lek homeopatyczny jest indywidualnie dobierany do sposobu chorowania i do określonych symptomów u dziecka, zanim sięgniemy po te preparaty, dobrze jest skonsultować się z lekarzem homeopatą. Nie tylko pomoże on w doborze właściwego środka, lecz także poprowadzi leczenie i w razie potrzeby, doradzi zmianę lub włączenie innych leków.

Nieocenioną pomocą w leczeniu małego dziecka są również zioła, lecz tu – w przeciwieństwie do homeopatii – nie każdy lek roślinny nadaje się dla najmłodszych. Kurację ziołową należy zawsze skonsultować z lekarzem, farmaceutą lub terapeutą medycyny naturalnej. 

6. Czas wolny

Dziecko, podobnie jak dorosły, oprócz swoich dziecięcych obowiązków, potrzebuje czasu dla siebie. Staje się to ważne szczególnie w przypadku dzieci przedszkolnych i szkolnych, które już podlegają rozmaitym aktywnościom obowiązkowym. Czas wolny zaczyna być więc swojego rodzaju przywilejem. 

Postarajmy się, aby nasze dzieci wykorzystały go z korzyścią dla siebie. Dobrze, jeśli spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu, nawiązują kontakty z rówieśnikami, a także mają czas i możliwość doskonalić nowe umiejętności, jak na przykład jazda na rowerze.

Ograniczmy do minimum czas spędzany przed ekranem komputera, telewizora czy smartfona – wbrew pozorom nie są to aktywności sprzyjające prawidłowemu rozwojowi. Promieniowanie emitowane z ekranów urządzeń elektromagnetycznych nie pozostaje bez wpływu na zdrowie ani dzieci, ani dorosłych.

Nie odcinajmy malucha całkowicie od wynalazków XXI wieku, lecz pozwalajmy mu na korzystanie z nich z umiarem, obserwując uważnie jego rozwój. Wszak rodzic potrzebny jest także po to, aby umiejętnie stawiać granice i uważnie obserwować wszystko, co może mieć wpływ na zdrowie i przyszłość dziecka. 

Autorką artykułu jest Magdalena Wojciechowska

The post 6 fundamentalnych zasad w trosce o zdrowie dziecka appeared first on Dzieci są ważne.