Chwila, w której zostajemy rodzicami, często staje się przeniesieniem całej uwagi na nowo narodzone dziecko. Wraz z upływającym czasem powrót do zadbania także o swoje potrzeby staje się coraz trudniejszy. W rodzicu rośnie natomiast frustracja, stres a często także i złość – na siebie, na dziecko, na cały świat.
Zatrzymajmy się
Odpowiedzmy sobie na kilka pytań:
- Czy ostatnio zrobiłam/zrobiłem coś dla siebie?
- Czy umiem znaleźć czas na prawdziwy odpoczynek?
- Czy potrafię skupić się na sobie i partnerze/partnerce i naszych potrzebach?
- Czy rozmawiam z kimś o swoich potrzebach, emocjach i tym co czuję?
- Czy pomimo pojawienia się dziecka potrafię cieszyć się czasem tylko dla siebie?
seria rodzicielska
Uwaga! Złość
Poznaj sposoby życia ze złością, która nie rani ani nie krzywdzi, za to prowadzi do lepszego zrozumienia naszych dzieci i nas samych.
Jeśli na większość z nich odpowiedź brzmi „nie” – to czas zadbać o siebie. Istnieje coś takiego jak zdrowy egoizm. Jest on niczym innym jak po prostu dbaniem o swoje zdrowie i komfort zarówno psychiczny jak i fizyczny. Korzyści z tego odniesiemy nie tylko my sami, ale i nasi najbliżsi – dzieci oraz partner/partnerka.
Rodzina to naczynia połączone
Kiedy jeden z członków rodziny ma gorszy nastrój, odczuwają to wszyscy pozostali. Zwłaszcza noworodki i małe dzieci są wrażliwe na zmiany nastroju rodziców. Mówi się, że dzieci potrafią wyczuć emocje i doskonale je naśladują. Dlatego tak ważne jest, aby przekazywać im nawyki dbania o dobre samopoczucie. Kiedy dbamy o siebie, równocześnie pokazujemy dziecku, że należy dbać o swoje potrzeby i ich nie tłumić. Może wystarczy krótka drzemka w ciągu dnia? Może relaksująca kąpiel albo wolny wieczór z ulubioną książką? Warto odkryć, co daje nam uczucie odprężenia i relaksu.
Umiejętność odpuszczania
Uczucia stresu i frustracji często mogą utrudniać pozostawanie w kontakcie z dzieckiem oraz empatię i cierpliwość. Dbałość o własny komfort pozwala na bycie lepszym rodzicem i partnerem. Jeśli wygospodarowanie czasu tylko dla siebie jest trudnym wyzwaniem, warto pamiętać o następujących rzeczach:
- Nie musimy być idealną matką/ idealnym ojcem. Dla dziecka zawsze będziemy superbohaterem!
- Codzienny obiad nie musi składać się z dwóch posiłków, a na stole nie musi stać gorące, pachnące ciasto. Każdy zasługuje czasami na zwolnienie tempa i zamówienie pizzy na obiad ;)
- Dzieci się brudzą, najczęściej świetnie się przy tym bawiąc! Nie musimy wycierać każdej plamki i przebierać dziecka pięć razy dziennie, żeby wyglądało wzorowo.
- Dzieci widząc rodziców, którzy potrafią zrezygnować z czegoś, aby zadbać o swój własny komfort, będą potrafiły lepiej oceniać własne możliwości. Same będą umiały zadbać o swój komfort, a w domu będą panowały z pewnością lepsze nastroje.
seria rodzicielska
Jak zrozumieć się w rodzinie
Mniej kłótni i stresów, lepsza komunikacja z dzieckiem i partnerem, większe zrozumienie i wyrozumiałość oraz poszanowanie wzajemnych potrzeb. To możliwe! Dzięki tej książce dowiesz się jak.
Pomysły na pauzę?
- medytacja, praktykowanie mindfulness,
- spędzanie czasu na świeżym powietrzu,
- aktywność fizyczna,
- zaplanowanie wspólnego czasu ze znajomymi/rodziną,
- wybrana, ulubiona forma odpoczynku,
- chwila tylko dla siebie (drzemka, samotny spacer, masaż…).
Z pewnością każdy z nas ma jakiś pomysł na to, co może zrobić dla siebie! Trzeba „tylko” zatrzymać się, określić swoje potrzeby i zaplanować ich zaspokojenie. Nasz temperament oraz warunki, w jakich żyjemy, czasami mogą nam to utrudniać. Warto jednak pamiętać, że w końcu robiąc coś dla siebie stajemy się lepszymi wersjami nas samych. Znikają napięcia i frustracje. Dzięki umiejętności określania i zaspokajania własnych potrzeb, pokazujemy dzieciom i światu własną siłę. Siłę akceptacji i szacunku do własnego JA.
The post Wciśnij na chwile pauzę. Każdy rodzic tego potrzebuje appeared first on NATULI - dzieci są ważne.